Primeiros passos

Um caminho simples para começar no seu ritmo.

1. 1

   Escolha o que dá prazer

   O melhor esporte é aquele que você tem vontade de repetir.

2. 2

   Comece devagar

   Duas ou três vezes por semana já é um ótimo começo.

3. 3

   Aqueça sempre

   Cinco minutos de movimento leve antes de começar.

4. 4

   Chame alguém

   Praticar em grupo deixa tudo mais divertido.

Qual esporte combina com você?

Fácil de começar

⚽ Futebol

Dá para começar com uma bola e um grupo de amigas.

Fácil de começar

🏐 Vôlei

Na quadra ou na areia, é ótimo para jogar em grupo.

Médio

🏀 Basquete

Uma cesta e uma bola já rendem horas de treino.

Fácil de começar

🤸 Alongamento

Flexibilidade e consciência corporal, em casa mesmo.

Médio

🛹 Skate

Equilíbrio, coragem e muitas tentativas.

Fácil de começar

🏃‍♀️ Corrida

Basta um tênis e um caminho seguro.