Fácil de começar
Futebol
Dá para começar com uma bola e um grupo de amigas.
Seu primeiro treino
- 15 min de corrida leve e mobilidade
- 210 min de passes curtos em dupla
- 310 min de condução da bola entre cones
- 4Jogo reduzido de 15 min
- 5Alongamento leve no final
Você vai precisar
- • Tênis ou chuteira adequada ao piso
- • Caneleira, se houver contato
- • Garrafa de água
Quadras públicas, campos de bairro e escolinhas para adultas.
Comece pelo passe com a parte de dentro do pé: é o fundamento mais usado no jogo.