Fácil de começar
Alongamento
Flexibilidade e consciência corporal, em casa mesmo.
Seu primeiro treino
- 1Respiração por 2 min
- 2Rotação de pescoço e ombros
- 3Alongamento lateral em pé
- 4Alongamento de pernas sentada
- 5Postura de relaxamento no final
Você vai precisar
- • Tapete ou colchonete
- • Roupa confortável
- • Um espaço livre
Em casa, praças e aulas gratuitas em centros esportivos.
Alongar não deve doer: vá até sentir uma leve tensão e respire devagar.