Fácil de começar
Corrida
Basta um tênis e um caminho seguro.
Seu primeiro treino
- 15 min de caminhada rápida
- 21 min correndo leve
- 32 min caminhando
- 4Repetir 5 vezes
- 5Caminhada leve para desacelerar
Você vai precisar
- • Tênis de corrida confortável
- • Roupa leve
- • Garrafa de água
Parques, pistas públicas e orlas.
Se não conseguir conversar enquanto corre, diminua o ritmo.