Alongamento de 10 minutos para fazer em casa
Uma sequência curta para começar ou terminar o dia.
Em casa · 2 min de leitura
Comece com respiração profunda por dois minutos, sentada ou em pé.
Faça rotações de pescoço e ombros, depois alongue as laterais do corpo com os braços para cima.
Termine sentada, alongando as pernas e as costas. Mantenha cada posição por cerca de 20 segundos, sem forçar.
