Como começar a correr do zero
Alternar caminhada e corrida é o jeito mais leve de pegar gosto.
Iniciante · 3 min de leitura
Ninguém precisa sair correndo 5 km no primeiro dia. Comece alternando 1 minuto de corrida leve com 2 minutos de caminhada.
Faça isso três vezes por semana, com um dia de descanso entre os treinos. Aos poucos, aumente o tempo correndo.
O ritmo certo é aquele em que você ainda consegue conversar. Respeite seu corpo e comemore cada pequena evolução.
