Por que aquecer antes de qualquer esporte
Cinco minutos que preparam o corpo para o movimento.
Para todos · 2 min de leitura
O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e prepara músculos e articulações.
Uma boa sequência: caminhada ou corrida leve, rotação de braços, quadril e tornozelos, e alguns saltos leves.
Depois do treino, desacelere aos poucos e beba água.
